倉敷｜こたつや床座りのあとにお尻から脚がしびれる方へ

朝晩が冷える十一月、倉敷でもこたつを出し始めるご家庭が増えてきます。床に座ってテレビを見たあと、お尻から太ももの裏がじんじんする、立ち上がった直後に脚へ力を入れにくいと感じることがあります。今回は特定のお客様の症例ではありません。床座りの時間を区切る工夫と、医療機関へ相談したい状態をまとめます。

しびれだけで病名を決めつけない

日本整形外科学会の一般向け解説では、しびれは脊椎の病気や末梢神経の圧迫、内科的な病気など、さまざまな背景で起こると案内されています。腰椎椎間板ヘルニアでは腰やお尻の痛み、脚のしびれや力の入りにくさがみられることがありますが、床に座ったあとにしびれたという情報だけで診断はできません。

どちらの脚か、お尻、太もも、ふくらはぎ、足先のどこまでか、姿勢を変えて何分で戻るかを記録してください。歩いているときにも繰り返すのか、腰痛や脱力を伴うのかも医療機関へ伝える材料になります。

床座りの姿勢を一つに固定しない

あぐら、横座り、脚を投げ出す姿勢のどれが正解とは一概に言えません。同じ姿勢を長く続けず、座布団を重ねて座面を高くする、背もたれを使う、椅子へ移るなど、姿勢を変えやすくします。こたつの中で脚を組んだままにしたり、片側だけへ体重をかけ続けたりしないようにしましょう。

時間を決めて一度こたつから出て、痛みやしびれが増えない範囲で数歩歩きます。しびれている脚を強くたたく、勢いをつけて伸ばす、痛みを我慢して深く前屈することは避けてください。

立ち上がる前に足の感覚を確かめる

• 足裏が床についている感覚が左右で違わないか
• 足首と足指をゆっくり動かせるか
• 膝へ力を入れたときに支えられるか
• 机や壁など安定した場所に手を添えられるか

感覚が鈍いまま急に歩くと、ふらつくことがあります。脚へ力が入ることを確かめてから、支えを使ってゆっくり立ちます。力が入らない、しびれが強まる場合は無理に移動せず、周囲の人に声をかけてください。

医療機関を優先したい状態

日本整形外科学会は腰部の神経が圧迫される病気で、脚の脱力や排尿に関する症状が出ることがあると案内しています。これらがある場合は整体より先に医療機関へ相談し、急な変化が強い場合は救急受診も検討してください。

当院で確認できること

医療機関で緊急性のある状態が否定され、日常の座り方や動き方について相談したい場合は、当院でも腰、お尻、股関節、脚の動きや左右差を無理のない範囲で確認します。しびれる場所を強く押し込んだり、こたつだけを原因と決めつけたりはしません。

当院の考え方は坐骨神経痛の症状ページで紹介しています。歩いたあとにお尻から脚がつらくなる方は秋の美観地区散策の記事も参考にしてください。

よくあるご質問

院長・西山のコメント

こたつで過ごす時間が長くなる時期は、座面を高くする、椅子へ移る、時間を決めて立つなど、小さな工夫から始めてください。しびれを強く伸ばして消そうとせず、脚へ力が入りにくい、感覚が戻らない、排尿排便に変化がある場合は医療機関を優先しましょう。

※このページは、こたつや床座りのあとに感じるお尻から脚のしびれについてまとめた一般向け情報です。当院は整体院であり、坐骨神経痛や腰部の疾患の診断、画像検査、薬の判断は行いません。症状や経過には個人差があります。脱力、感覚の低下、排尿排便の変化、続く強い痛みがある場合は医療機関へご相談ください。