倉敷の整体｜夏の終わりの、お尻から脚の重だるさ。冷房と座りっぱなしが重なる時期です

8月も終わりに近づいてきました。倉敷でも、まだ日中は暑い日が続いています。今回は症例ではなく、この時期に体に起きやすいことについて書きます。お尻から太もも裏、ふくらはぎにかけての重だるさや痛み、しびれについてのお話です。

冷房と、座っている時間の長さが重なりやすい時期です

夏のあいだは、外の暑さを避けるために、部屋の中で過ごす時間が長くなります。出かける用事が減れば、そのぶん歩く時間も減ります。そして座っている時間が長くなると、お尻の筋肉は体重に押しつぶされたままの状態が続きます。股関節も曲げたままですので、太ももの前側や脚の付け根が縮んだ時間が長くなります。

そこに冷房が加わります。冷えた空気は下のほうにたまりますので、足元やお尻のあたりは、ご本人が思っているよりも冷えていることがあります。筋肉は冷えると縮こまりやすくなると言われています。長く座って押しつぶされているところが、さらに縮こまりやすい条件に置かれる、というのが夏の終わりです。

そこへ、寝苦しい夜が続いた夏の疲れも重なります。お盆が過ぎたころからお尻や脚のあたりが重い、と感じておられる方は、気のせいだと決めてしまわないでください。

「坐骨神経痛」は、病名ではありません

お尻から太もも裏、ふくらはぎにかけて痛みやしびれが出ると、坐骨神経痛と言われることがあります。ここではじめにお伝えしておきたいのですが、坐骨神経痛は病名ではありません。お尻から脚にかけての痛みやしびれといった症状の呼び名で、その原因はさまざまと言われています。

何がその症状を起こしているのかを調べたり、診断したりできるのは医療機関です。当院は整体院ですので、診断も画像検査もできません。病院で受けられた検査や説明は、そのまま大切にしてください。整体はその外側で、日常の負担を少しでも減らせないかを一緒に考えるのが役割です。当院の考え方は坐骨神経痛のページにまとめています。

当院が確認していること

お尻から脚の痛みやしびれの背景には、腰やお尻・太ももまわりの筋肉のこわばり、股関節の硬さ、長時間の座り姿勢などが重なっていることがあると言われています。ですので当院では、痛むところだけを強く押すのではなく、腰・お尻・股関節・太もも・姿勢のクセまで含めて確認し、患部のまわりと関連する筋肉を見きわめて施術しています。

もちろん、これは診断ではありません。筋肉の緊張という側面から見て、整体でやわらげられる部分がないかを確認できる、というだけのことです。ただ、座っている時間や歩く量が春や秋とは変わっている時期ですから、負担のかかり方を一度整理してみる価値はあると考えています。脚のしびれでご来院された方の経過はこちらの記事に書いていますので、あわせてご覧ください。腰そのもののつらさが気になる方は腰痛のページ、検査で異常がないと言われた方はこちらの記事もあります。

この時期に、ご自分でできること

難しいことではなく、生活の中で気をつけていただける範囲のことをお伝えします。

• 座っている時間を途中で区切る。テレビが一区切りついたとき、洗濯機が止まったときなど、きっかけを決めて一度立ち上がるだけでも、押しつぶされている時間は短くなります。
• 足元とお尻を冷やしすぎない。冷房の風が直接あたる位置を避け、薄手のものを一枚かけておくだけでも変わります。エアコンを止める必要はありません。この暑さでは、我慢のほうが体にこたえます。
• 湯船につかる日をつくる。暑い時期はシャワーだけで済ませがちですが、冷房の中で過ごした日は、ぬるめのお湯につかるのもよいと思います。
• 歩く量が減っていないか振り返ってみる。涼しい時間帯に少しずつ戻していくのがおすすめです。急に元の量に戻すと、別のところに負担が出ることがあります。

それでも変わらない、日に日につらくなっている、という場合は、生活の工夫だけで抱え込まないでください。

こういうときは、整体より先に医療機関へ

次のような状態がある場合は、整体よりも医療機関の受診を最優先してください。当院は診断や画像検査ができませんし、早めの対応が必要と言われている症状だからです。

• 足に力が入らない。つまずく、スリッパが脱げやすくなった
• しびれが強い、または急に広がってきた
• 排尿・排便に異常がある（出にくい、我慢できない）
• 安静にしていても、夜間も痛みやしびれが強くなっている

迷ったときは、まずかかりつけの整形外科などにご相談ください。当院にお越しいただいたときも、受診が必要だと感じた場合は、無理に施術へ引っ張らず、そのまま正直にお伝えしています。

院長・西山のコメント

夏の終わりは、体を動かせていなかった時間が積み重なったあとの時期です。暑さで外に出られなかったのですから、歩く量が減っているのは仕方のないことだと思います。ただ、涼しくなってきたからと急に元の生活に戻すと、体のほうが追いついていないことがあります。お尻や脚が重いと感じておられるなら、いまのうちに一度みせてください。何回で楽になるかを最初から断言することはできませんが、初回で今の状態を見て、整体でできること、注意したほうがいいことをお伝えします。

※このページは、坐骨神経痛と言われた方や、お尻から脚のつらさがある方に向けた一般的な考え方をまとめたものです。経過や感じ方には個人差があり、同じ結果をお約束するものではありません。強い腫れや熱感がある、しびれが強い・急に広がってきた、足に力が入らない、安静時や夜間も痛みが強いといった場合は、まず整形外科などでの受診をおすすめします。

あちこち通っても良くならなかった方へ。こちらのページもお読みください。