肉離れは、なぜ「クセになる」と言われるの？

肉離れは、なぜ繰り返すのでしょうか？

一度よくなったはずなのに、また同じ場所を痛めてしまう。

「しっかり休んだのに再発した」
「痛みが消えたから練習に戻ったのに、またやってしまった」

そんな経験をされている方は少なくありません。

そして何度も繰り返しているうちに、
「また肉離れするかもしれない」
「怖くて全力で走れない」
「もう競技を続けるのは難しいかもしれない」
と、身体だけでなく気持ちまで変わってしまうことがあります。

実際、私のところにも肉離れを何度も繰り返した方が来られることがあります。

本当は、まだ続けたかったスポーツ。

ケガを繰り返したことで、大好きだった競技を諦めることになってしまう。

私は施術をしていて、それが本当にもったいないと感じます。

では、なぜ肉離れは「クセになる」と言われるのでしょうか？

「痛くない＝元通り」ではありません

肉離れをすると、多くの方が一番気にするのが「痛み」です。

歩いても痛くない。
軽く走っても大丈夫。

そうなると、
「もう治った！」
と思ってしまいがちです。

でも、ここで考えてほしいことがあります。

痛みがなくなることと、全力でスポーツができる身体に戻ることは、本当に同じでしょうか？

私は、ここに大きな違いがあると考えています。

日常生活では問題がない。

ジョギングもできる。

それでも、
ダッシュする。
強く踏み込む。
急激に加速する。
全力で切り返す。
となれば、筋肉にかかる負荷は大きく変わります。

特に陸上競技などでは、全力疾走のときに筋肉へ非常に大きな負荷がかかります。

だからこそ、
「痛くなくなったから走れる」
だけで判断するのではなく、
「全力で動いたときの負荷に耐えられる状態まで戻っているのか？」
を見ることが重要だと私は考えています。

なぜ肉離れは再発するのでしょうか？

肉離れは、一度経験した人が再び同じようなケガをすることがあります。

スポーツ医学でも、過去に肉離れを経験していることは、その後の再受傷に関係する要素の一つとして考えられています。

そのため競技復帰では、単に痛みがなくなったかだけではなく、
筋力や動き、競技に必要な運動がどこまでできるのかなどを確認しながら、段階的に戻していくことが大切です。

日常生活では大丈夫。

軽い運動もできる。

しかし、そこでいきなり競技レベルの負荷をかければ、身体には大きなストレスがかかります。

そして、
「また同じところをやってしまった」
となる。

これを何度も繰り返すうちに、
「肉離れはクセになる」
と思われるようになります。

でも私は、単純に「クセだから仕方がない」とは考えていません。

私が特に大切にしているのは「筋肉の質」です

ここからは、私が実際の施術で大切にしている考え方です。

肉離れの方をみるとき、私はまず、
実際に筋肉に触れます。

これは、とても大切にしていることです。

長年施術をしていると、筋肉に触れたときの感触から得られる情報がたくさんあります。

同じ太ももの筋肉でも、
「ここは柔らかい」
「ここから急に硬さが変わる」
「左右で感触が違う」
「この部分だけ緊張が強い」
など、実際に触れて初めて感じ取れる違いがあります。

私は、まずやさしく触れながら筋肉全体の状態を確認していきます。

さらに深く触れて確認していきます

表面だけを触って、
「ここが硬いですね」
で終わりではありません。

必要に応じて、筋肉の状態を確認しながら少しずつ深いところまで触れていきます。

すると、
表面では分からなかった硬さや緊張を感じることがあります。

どの場所なのか。
どの深さなのか。
周囲と何が違うのか。

そうやって丁寧に確認しながら、負担につながっている可能性のある部分を探していきます。

もちろん、手で触れるだけで医学的な診断ができるという意味ではありません。

しかし整体師として私は、自分の手で感じる筋肉の状態を非常に重要な情報の一つとして扱っています。

ただ「柔らかくする」のが目的ではありません

よく、
「筋肉が硬いなら、強く揉んで柔らかくすればいい」
と思われることがあります。

でも、私の施術はそうではありません。

無理に強い力で押し込んで、単純に柔らかくすることが目的ではありません。

私は筋肉の状態を確認しながら、必要なところを丁寧に緩めていきます。

そして私が求めているのは、
ただ柔らかい筋肉ではなく、「筋肉の質」をできる限り高めることです。

触れたときの硬さだけではありません。

弾力。
抵抗感。
左右の違い。
周囲とのつながり。
実際に動かしたときの状態。

そうしたものを確認しながら施術していきます。

そして施術したら、それで終わりではありません。

もう一度触ります。

施術前と比べて、
「硬さはどう変わったのか」
「弾力はどうなったのか」
「左右差はどうなのか」
と、実際に手で確認します。

触れる。
深く確認する。
必要なところを緩める。
そして、もう一度触れて確かめる。

私はこの繰り返しを、とても大切にしています。

「どこが痛いか」だけではなく「なぜそこに負担がかかったのか」

肉離れをしたとき、
「太ももの裏が痛いから、太ももの裏だけをみる」
という考え方だけでは足りない場合があります。

私が大切にしているのは、
「なぜ、そこに負担が集中したのだろう？」
という視点です。

身体は、一つの筋肉だけで動いているわけではありません。

周囲の筋肉の状態、左右差、身体の使い方など、さまざまな要素が関係しています。

だから私は、痛みが出ている場所だけではなく、必要に応じてその周囲も実際に触って確認していきます。

そして、
「ここに負担が集中しているのは、なぜだろう？」
と身体を見ていきます。

原因を最初から決めつけるのではありません。

実際に触れて、動きを確認し、その人の身体から得られる情報を一つずつ確認していきます。

「休むだけ」でも「痛くないから走る」でもありません

肉離れをしたら、
「とにかく休めばいい」
というわけでもなければ、
「痛くなくなったから、もう全力で走って大丈夫」
というわけでもありません。

大切なのは、
今の身体が、どこまでの負荷に対応できる状態なのか。

そして、
肉離れをした筋肉が、どのような状態になっているのか。

私はそこまで確認することが大切だと思っています。

特に競技をしている方の場合、
「日常生活ができる」
ことがゴールではありません。

その人が必要としている、
走る。跳ぶ。踏み込む。切り返す。そして全力を出す。
そこまで戻ることが、本当の意味での競技復帰ではないでしょうか。

「肉離れはクセだから」で終わらせないでほしい

「昔から肉離れがクセになっています」

そう言われる方がいます。

でも私は、その言葉を聞くたびに思います。

本当に「クセだから仕方ない」で終わらせていいのでしょうか？

何度も肉離れを繰り返す。

そのたびに休む。

痛みがなくなったら、また走る。

そして再び痛める。

それを繰り返しているうちに、
「またやるんじゃないか」
という恐怖が出てきます。

全力で走れなくなる。

思い切ったプレーができなくなる。

そして最終的には、
「もう競技をやめよう」
となってしまう人もいます。

それは、あまりにももったいないと私は思います。

強い痛みや大きな損傷が疑われる場合は、まず医療機関へ

もちろん、すべての肉離れを整体だけで判断するわけではありません。

強い痛みがある。
大きく腫れている。
内出血が広がっている。
歩くことさえ難しい。

こうした場合や、大きな筋損傷が疑われる場合には、まず整形外科などの医療機関で検査・診断を受けることが大切です。

画像検査が必要なケースもあります。

医療機関で確認するべきことと、私が実際に身体に触れて確認すること。

それぞれ役割が違います。

そのうえで私は整体師として、自分の手で筋肉の状態を細かく確認し、できる限り良い状態へ持っていくことに全力を尽くします。

引退してから後悔しないために

もし今、肉離れを繰り返しているなら。

もし、
「またやるかもしれない」
という不安を抱えながらスポーツをしているなら。

「肉離れはクセだから仕方ない」
で終わらせないでください。

痛みがなくなったかだけではなく、
筋肉そのものが今どういう状態なのか。

そして、
なぜ同じ場所に負担が集中しているのか。

一度、身体をしっかり見直してみてほしいと思います。

私は施術するとき、
触れて、確認して、さらに深く確認して、必要なところを緩め、もう一度触れて変化を確かめます。

ただ痛みを追いかけるのではなく、筋肉の状態そのものをできる限り良い方向へ持っていく。

それを大切にしています。

好きで続けてきたスポーツを、
「肉離れを繰り返すから」という理由だけで諦めてほしくありません。

引退してから、
「あのとき、もっと身体をちゃんと見てもらえばよかった」
と後悔する前に。

一度、自分の身体ときちんと向き合ってみてください。

肉離れを「また繰り返すケガ」にしないこと。

そのためにできることは、まだあると私は考えています。

※経過や感じ方には個人差があり、同じ結果をお約束するものではありません。強い腫れや内出血がある、筋肉の一部がへこんでいる、力がまったく入らない、痛めた脚に体重をかけられないといった場合は、まず整形外科などでの受診をおすすめします。