倉敷の整体｜秋植え野菜の準備で畑を耕す・苗を植える作業が続き、肩がつらくなった方へ
九月も半ばを過ぎ、大根や白菜、ほうれん草といった秋植え・秋まき野菜の準備が始まる時期です。家庭菜園や畑をお持ちの方は、鍬やスコップで土を耕したり、畝を立てたり、苗を植えたりする作業が一気に増えます。倉敷市周辺では、総社市、早島町、浅口市、岡山市からお越しになる方もいらっしゃいます。今回は特定の症例ではなく、この時期に畑仕事をきっかけに肩や背中のつらさを感じやすいと言われる理由と、当院の考え方をまとめます。
この時期に、肩や背中のことでうかがうお話
- 鍬を振り上げて振り下ろす動作を続けたあと、肩や腕が重だるい
- 苗を植えるため中腰で手を伸ばす姿勢を続けたら、肩甲骨のあたりが張った
- スコップで土を運ぶ動作をくり返したら、肩から二の腕にかけてだるさが残った
- 力を入れて土を耕したあと、首から背中にかけてこわばりを感じた
- 久しぶりの畑仕事で、ふだん使わない筋肉が張っている感じがした
いずれも、ご相談としてよくうかがうお話です。すべての方に当てはまるわけではありませんが、秋植えの準備で畑仕事の機会が増えることに重なりやすいこととして知っておいていただければと思います。
鍬やスコップを使う動作で、肩に負担が集まりやすいと言われている理由
鍬を振り上げて振り下ろす動作は、腕を大きく動かしながら力を込める動きを何度もくり返すため、肩や腕の筋肉に負担が集まりやすいと言われています。苗を植える、雑草を取るといった中腰で手を前に伸ばす姿勢が続くと、肩甲骨まわりの筋肉も使われ続けます。夏のあいだ畑仕事から遠ざかっていた方ほど、ふだん使わない筋肉に急に負荷がかかりやすいとも言われています。また、下を向いて作業する姿勢が長く続くと、首や肩にも力みが入りやすくなります。もちろんこれは診断ではありません。畑仕事がきっかけに見えても、その前からの体の使い方や、いくつかの条件がたまたま重なっただけのこともあります。
肩こりについて整体に言えることと言えないこと
肩こりは正式な病名ではなく、症状の呼び名として使われている言葉です。背景にあるものは方によってさまざまで、当院は整体院ですので、診断も画像検査もできませんし、「畑仕事のやり方が悪かったからです」と決めつけることもしません。当院にできるのは、日常の負担を減らせないかを一緒に考えることです。朝晩の気温差で肩や首が重くなる時期についてはこちらの記事にもまとめましたので、あわせてご覧ください。
当院が肩をみせていただくときに確認していること
畑仕事で気になる肩の張りでも、肩だけを見ることはしません。肩甲骨まわりの動き、背中の張り、腕のつけ根の状態、首の硬さ、そして左右差を確認します。鍬を振る、手を伸ばす、土を運ぶといった、どの動きでつらくなるのかも見せていただきます。そのうえで、患部のまわりと関連する筋肉を見きわめて施術します。骨を強く鳴らしたり、痛いところを強く押し込むようなことはしません。肩こり全般については肩こりのページにまとめています。
なお当院は完全予約制です。腕が上がらない、しびれが強いといったときは、いきなりお越しいただくより、先にLINEか電話で今の状態をお聞かせいただくほうが、来ていただける状態か、まず医療機関の受診が先かを含めて無理のない案内ができます。
畑仕事の前・作業中・あとにできること
- 作業前に肩甲骨まわりを軽く動かす。腕を大きく回す、肩をすくめてストンと下ろすなど、体を動かしてから始めてください。
- 鍬を振る動作は、同じ側ばかりに偏らせない。可能であれば左右を替えるか、途中で持ち方を変えてみてください。
- 土を運ぶ荷物は、できるだけ両手で体に近づけて持つ。片手で遠くのものを持ち上げようとすると、肩に負担が集まりやすいと言われています。
- 長時間続けず、こまめに休憩を挟む。同じ姿勢を続けないようにしてください。
- 作業のあと肩や首を冷やしたままにしない。エアコンを止める必要はありませんが、冷えた風が当たり続けないようにしてください。
- 張っているところを強くもむ・たたくをくり返さない。
こういうときは、整体より先に医療機関へ
- 腕が上がらない、動かすと強い痛みがある
- 腕や手にしびれがある、力が入りにくい
- 頭痛やめまい、吐き気をともなう
- 転んだ、無理な体勢で力が入ったなど、はっきりしたきっかけがある
- 数日たっても変わらない、日ごとに強くなっている
これらは早めの対応が必要と言われている状態です。迷われたときは、まずかかりつけの整形外科などにご相談ください。当院にお越しいただいた場合も、受診が必要だと感じたときは、無理に施術へ引っ張らずそのままお伝えしています。
※このページは、秋植え野菜の準備で畑を耕す・苗を植える作業をきっかけに起こりやすい、肩や背中のつらさについての一般的な考え方をまとめたものです。当院は整体院であり、診断や治療、画像検査は行いません。経過や感じ方には個人差があり、同じ結果をお約束するものではありません。腕が上がらない、動かすと強い痛みがある、腕や手にしびれがある、はっきりしたきっかけの場合、数日たっても変わらない場合は、まず医療機関での確認をおすすめします。
あちこち通っても良くならなかった方へ。こちらのページもお読みください。
院長・西山のコメント
秋植え野菜の準備は、一年のうちでも畑仕事が集中しやすい時期です。ふだん畑仕事から離れている方ほど、久しぶりに鍬を振る動作で肩や背中に張りを感じやすいと言われています。何回で楽になりますと最初からお約束することはできませんが、まず一回の施術で今の肩の状態を確認し、日常で気をつけられること、医療機関の受診を優先していただきたい状態かどうかまで、正直にお伝えします。当院は回数券を置いていませんし、次回の予約もこちらからはおすすめしません。肩こりについての考え方は肩こりのページ、朝晩の気温差で肩が重くなる時期についてはこちらにまとめています。