倉敷の整体｜ぶどう狩り・収穫作業でしゃがむ・中腰の姿勢が続き、腰がつらくなった方へ
九月も半ばを迎え、岡山県内ではぶどう(マスカットやピオーネなど)の収穫が最盛期を迎えています。ご家族でぶどう狩りに出かけたり、ご実家や知人の畑の収穫を手伝ったり、庭先のぶどう棚の手入れをされたりする方も多い時期です。倉敷市周辺では、総社市、早島町、浅口市、岡山市からお越しになる方もいらっしゃいます。今回は特定の症例ではなく、ぶどうの収穫作業でしゃがむ・中腰の姿勢を続けたことをきっかけに腰のつらさを感じやすいと言われる理由と、当院の考え方をまとめます。
この時期、腰のことでうかがうお話
- ぶどう狩りでかごを持ちながらしゃがんで房を探していたら、腰が重くなった
- 棚の下で長く見上げる姿勢を続けていたら、腰が張ってきた
- 収穫したぶどうの入ったコンテナを持ち上げたとき、腰にピリッとした感じがあった
- 中腰の作業をしばらく続けたあと、腰を伸ばすと痛みが響いた
- ふだんあまり屋外の作業をしない方が、久しぶりの収穫作業のあと腰が重くなった
いずれも、ご相談としてよくうかがうお話です。すべての方に当てはまるわけではありませんが、ぶどうの収穫作業でしゃがむ・中腰・見上げる姿勢を長く続けることに重なりやすいこととして知っておいていただければと思います。
しゃがむ・中腰の作業で、腰に負担が集まりやすいと言われている理由
しゃがんだり中腰になったりする姿勢は、前かがみで上半身の重さを腰まわりの筋肉だけで支えることになりやすく、負担が集中しやすいと言われています。房を探して棚を見上げる動作をくり返すと、今度は腰を反らせる姿勢になりやすく、これもまた別の形で腰に力がかかると言われています。さらに収穫したぶどうの入ったコンテナやかごを持ち上げるときは、瞬間的に大きな力が腰にかかりやすいとも言われています。ふだんあまり屋外の作業をしない方ほど、体が身構える間もなく負担が重なることがあると言われています。もちろんこれは診断ではありません。収穫作業がきっかけに見えても、その前からの使い方や、いくつかの条件がたまたま重なっただけのこともあります。秋の農作業全般で腰に負担が集まりやすい理由についてはこちらの記事にもまとめましたので、あわせてご覧ください。
腰の痛みについて、整体に言えることと言えないこと
腰の中で何が起きているかを判断できるのは、検査を行った医療機関だけです。当院は整体院ですので、診断も画像検査もできませんし、「しゃがみ方が悪かったからです」と決めつけることもしません。当院にできるのは、その外側で日常の負担を減らせないかを一緒に考えることです。腰の痛み全般については腰痛のページにまとめています。
当院が腰をみせていただくときに確認していること
収穫作業のあとの腰の痛みでも、腰だけを見ることはしません。股関節の動き、太ももの前後の張り、お尻の筋肉の状態、背中や足首の硬さ、そして左右差を確認します。しゃがんでいるときにつらいのか、見上げるときにつらいのか、それとも持ち上げるときにつらいのかも見せていただきます。そのうえで、患部のまわりと関連する筋肉を見きわめて施術します。骨を強く鳴らしたり、痛いところを強く押し込むようなことはしません。
なお当院は完全予約制です。収穫作業の直後から腰が伸ばせない、脚にしびれがあるといったときは、いきなりお越しいただくより、先にLINEか電話で今の状態をお聞かせいただくほうが、来ていただける状態か、まず医療機関の受診が先かを含めて無理のない案内ができます。
ぶどうの収穫作業の前・最中・あとにできること
- 長時間同じ姿勢を続けず、ときどき立ち上がって腰を伸ばす。
- しゃがむときは膝も曲げて、腰だけに頼らない。
- 収穫したコンテナやかごは両手で体に近づけて持ち、一人で運ばず分担する。
- 棚を見上げる作業が続くときは、脚立や踏み台で高さを合わせ、反り腰を防ぐ。
- 作業を始める前に軽く体を動かしてから取りかかる。
- 作業のあと、腰やお尻を冷やしたままにしない。
こういうときは、整体より先に医療機関へ
- 脚にしびれがある、力が入りにくい
- 排尿・排便の異常がある
- 安静にしていても痛む、夜間に痛みで目が覚める
- 転んだ、ぶつけたなど、はっきりしたきっかけがある
- 数日たっても変わらない、日ごとに強くなっている
これらは早めの対応が必要と言われている状態です。迷われたときは、まずかかりつけの整形外科などにご相談ください。当院にお越しいただいた場合も、受診が必要だと感じたときは、無理に施術へ引っ張らずそのままお伝えしています。
※このページは、ぶどうの収穫作業でしゃがむ・中腰の姿勢を長く続けたことをきっかけに起こりやすい腰の痛みについての一般的な考え方をまとめたものです。当院は整体院であり、診断や治療、画像検査は行いません。経過や感じ方には個人差があり、同じ結果をお約束するものではありません。脚にしびれがある、安静時にも痛む、はっきりしたケガがきっかけの場合、数日たっても変わらない場合は、まず医療機関での確認をおすすめします。
あちこち通っても良くならなかった方へ。こちらのページもお読みください。
院長・西山のコメント
ぶどうの収穫は年に一度の楽しみでもあるぶん、つい夢中になって長時間しゃがみ続けてしまう方が多い作業です。楽しい時間のあとに腰のつらさが残っては残念なので、ときどき立ち上がって腰を伸ばす、コンテナは一人で運ばないといった小さな工夫を知っておいていただければと思います。何回で楽になりますと最初からお約束することはできませんが、まず一回の施術で今の腰の状態を確認し、日常で気をつけられること、医療機関の受診を優先していただきたい状態かどうかまで、正直にお伝えします。当院は回数券を置いていませんし、次回の予約もこちらからはおすすめしません。腰の痛みについては腰痛のページにまとめています。