倉敷｜冬の毛布や布団を扱うときに手首と親指が痛む方へ

立冬を迎えるころ、倉敷でも毛布や厚手の布団を出すご家庭が増えます。洗濯機から重い毛布を引き出す、物干し竿へ持ち上げる、押し入れまで運ぶといった動作が続くと、手首や親指の付け根が気になることがあります。今回は特定のお客様の症例ではありません。冬支度で手を使う方へ、負担を減らす工夫と受診の目安をまとめます。

親指側の痛みだけで決めつけない

親指側の手首が痛む状態は、ドケルバン病と呼ばれる腱鞘炎などでみられることがあります。日本整形外科学会の一般向け解説では、親指を動かす二つの腱が手首の腱鞘を通る部分で起こる腱鞘炎と説明されています。ただし、似た場所の痛みでも関節やけがなど別の背景が考えられます。自己診断で強い検査動作を繰り返さず、痛む場所と動作を整理してください。

医療機関へ相談するときは、毛布をつかむ、持ち上げる、洗濯ばさみを使うなど、どの動きで痛むかを伝えると状態を共有しやすくなります。腫れ、熱っぽさ、しびれ、握りにくさの有無も一緒にメモしておきましょう。

厚手の寝具は小さくまとめて体へ近づける

水を含んだ毛布は、乾いた状態より重くなります。端だけを指先でつまんで引き上げると、親指と手首へ力が集まりやすくなります。できる範囲で両手を使い、毛布を小さくたたんで体へ近づけて持ちます。洗濯槽の奥から一度に引っぱり出さず、手前へ寄せてから持ち替える方法もあります。

物干し竿へ上げるときは、かごや台へいったん置き、低い位置から何度も持ち上げないようにします。痛みが出ている日は家族に頼む、コインランドリーの乾燥機を使うなど、作業そのものを減らす選択も大切です。

作業の分け方を見直す

• 毛布とシーツを同じ日にまとめて洗おうとしていないか
• 指先だけで寝具の端をつまんでいないか
• 洗濯ばさみを親指一本で強く開いていないか
• 痛みが出ているのに、収納まで一気に終わらせようとしていないか

作業を数日に分け、途中で手を休めます。痛む場所を強くもんだり、親指を大きく反らして伸ばしたりすることは避けてください。市販のサポーターを使う場合も、締めつけによるしびれや色の変化がないか確認し、痛みが増すときは使用を中止します。

医療機関を優先したい状態

これらがある場合は、整体より先に医療機関で状態を確認してください。診断や画像検査、薬、固定、注射などの判断は医療機関が行います。

当院で確認できること

医療機関で緊急性のある状態が否定され、手を使うときの負担について相談したい場合は、当院でも手首、前腕、肘、肩の動きや左右差を無理のない範囲で確認します。痛む場所を強く押し込んだり、原因を一つに決めつけたりはしません。

当院の考え方は腱鞘炎の症状ページで詳しく紹介しています。庭木の手入れではさみを使ったあとに痛みが気になる方はこちらの記事も参考にしてください。痛みが続く場合は、家事だからと我慢を重ねず医療機関へご相談ください。

よくあるご質問

院長・西山のコメント

毛布や布団は大きく、つかむ場所が少し違うだけでも手首への負担が変わります。一度に終わらせようとせず、体へ近づけて両手で持ち、痛みが出る作業は休んでください。続く痛みや強い症状は医療機関での確認を優先しましょう。

※このページは、冬の毛布や布団を扱うときに感じる手首や親指の痛みについてまとめた一般向け情報です。当院は整体院であり、腱鞘炎などの診断、画像検査、薬、固定、注射の判断は行いません。症状や経過には個人差があります。強い痛み、腫れ、熱感、しびれ、動かしにくさがある場合は医療機関へご相談ください。