倉敷の整体｜涼しくなって歩く量が戻る時期の「膝の引っかかり」。半月板と言われた方へ
九月を目の前にして、倉敷市でも朝晩の空気がずいぶん過ごしやすくなってきました。涼しくなると、夏のあいだ控えていたウォーキングや買い物、行楽、スポーツが一気に戻ってきます。そしてこの時期に増えるご相談のひとつが、膝です。なかでも多いのが、階段を下りるときに膝が引っかかるような感じがする、しゃがむのが怖い、といったお声です。以前に半月板と言われたことがある、という方も少なくありません。当院には倉敷市のほか、総社市や早島町、岡山市から来られる方もいらっしゃいます。今回は特定の症例ではなく、この季節に膝の不安が出てきた方に向けて、当院の考え方をまとめます。
涼しくなってから、膝のご相談が増えると言われる理由
この夏、外を歩く時間はいかがだったでしょうか。暑さが厳しい時期は、外出を控えたり、涼しい部屋で座って過ごす時間が長くなったりします。歩く量が減ると、太ももやお尻まわりの筋肉は使われる機会が減ると言われています。膝は、その筋肉に支えられながら体重を受け止めている関節です。
そこへ、涼しくなったからと急に歩く量や運動量が戻ります。とくに階段や坂の下りは、平地を歩くときよりも膝にかかる負担が大きくなると言われています。夏のあいだ休んでいた体のまま、いきなり負担の大きい動きが増える。この組み合わせが、涼しくなってからの膝のご相談が多い理由なのだと考えています。
「半月板」と言われている方から、よくうかがうこと
半月板は、膝の中で衝撃を分散したり、膝の動きを安定させたりしている部分だと言われています。ここに関わる不調で来られる方からは、次のようなお話をよくうかがいます。
- 膝が引っかかる感じ、抜けるような感じがある
- 階段の上り下り、とくに下りが不安
- しゃがむ、正座する、立ち上がるのが怖い
- また痛めそうで、歩くことや運動に踏み出せない
- 検査や手術のあとも、かばう歩き方が抜けない
ここで先にお伝えしておきたいことがあります。当院は整体院ですので、診断も画像検査も行いません。半月板がどうなっているのかを判断できるのは、検査を行った医療機関だけです。この記事も、半月板の状態を見分けるためのものではありません。
膝だけで起きているとは限らない、と考えています
膝の内側が痛い、外側が痛いというとき、その場所だけに原因があるとは限らないと考えています。痛みをかばって歩く時間が長くなるほど、股関節や足首、反対側の脚にも力が入り続けます。太ももの前後、ふくらはぎ、膝の裏の張りが残ったままになっていることもあります。
ですので当院では、膝だけを見て終わらせません。膝の痛み全般については膝痛のページにまとめていますので、あわせてご覧ください。
当院が膝をみせていただくときに確認していること
同じ膝の不安でも、階段の下りだけがつらい方、しゃがむ動作だけが怖い方、ひねったときに響く方と、出てくる場面は人によって違います。ですので、まずどの角度で、どの動きでつらいのかを細かく確認します。そのうえで、膝まわりの緊張、股関節と足首の動き、左右差、立ち上がりや歩き方まで見ていきます。
施術は、痛むところを強く押し込んだり、骨を強く鳴らしたり、無理に曲げ伸ばしをしたりはしません。痛みが出ているところは、体が身構えているところでもあります。患部のまわりと関連する筋肉を見きわめて、負担の少ない範囲で進めます。実際の経過の一例は半月板損傷で一年悩まれた方の記事にまとめています。
病院で手術をすすめられて迷っている、という方も来院されます。手術を受けるかどうかの判断は、主治医の先生とご本人が決めることで、医師の判断と医療を私たちは尊重しています。そのうえで当院にできるのは、膝のまわりとそこに関連する筋肉を整えて、今の痛みや動きにくさがどこまで変わるかを一緒に確かめることです。
この時期に、ご自分で気をつけられること
- 歩く量を一気に戻さない。涼しくなると、つい夏の前と同じ距離を歩きたくなります。夏のあいだ休んでいたぶん、少しずつ戻すほうが体には無理がありません。
- 下りをゆっくりにする。階段や坂の下りは負担が大きくなると言われています。手すりが使えるところでは使い、急がないでください。
- 靴を見直す。かかとがすり減った靴や、夏のあいだ履き続けたサンダルのまま歩く量を増やすと、足元の支えが変わってしまうことがあります。
- 膝を冷やしたままにしない。冷房を止める必要はありませんが、膝が冷たい風に当たり続ける時間は減らしておくと安心です。
- 腫れているときは無理に動かさない、強くもまない。その場は気持ちよく感じても、強い刺激が向いていない時期があります。
こういうときは、整体より先に医療機関へ
- 膝が強く腫れている、熱を持っている
- 膝が途中で止まってしまい、伸ばせない、曲げられない
- 体重をかけることがかなりつらい
- ひねった、ぶつけたなど、ケガがきっかけで痛くなった
- 数日たっても痛みがほとんど変わらない、日ごとに強くなっている
これらは、先に確認しておいたほうがよいと言われている状態です。迷われたときは、まず整形外科などにご相談ください。当院にお越しいただいた場合も、受診が必要だと感じたときは、無理に施術へ引っ張らずそのままお伝えしています。
※このページは、膝の引っかかりや不安についての一般的な考え方をまとめたものです。当院は整体院であり、診断や治療、画像検査は行いません。経過や感じ方には個人差があり、同じ結果をお約束するものではありません。強い腫れや熱感があるとき、膝が伸ばせない・曲げられないとき、体重をかけられないとき、ケガがきっかけのときは、まず医療機関での確認をおすすめします。
あちこち通っても良くならなかった方へ。こちらのページもお読みください。
院長・西山のコメント
膝に不安があると、外に出ることそのものが減っていきます。せっかく涼しくなって、歩けるようになる季節なのにです。何回で楽になりますと最初からお約束することはできませんが、まず一回の施術で今できる変化を目指し、いまの膝の状態、日々の動きで減らせそうなこと、医療機関での確認を優先していただきたい状態かどうかまで、正直にお伝えします。当院は回数券を置いていませんし、次回の予約もこちらからはおすすめしません。膝の引っかかりや不安については半月板損傷のページにまとめていますので、あわせてお読みください。