倉敷の整体｜夏の終わりから秋に増える「ぎっくり腰」。前ぶれとなったときの考え方

八月も残りわずかとなり、倉敷市でも朝晩の空気が少しだけやわらぐ日が出てきました。この時期から秋にかけて、ご相談が増えるもののひとつが、急な腰の痛み、いわゆるぎっくり腰です。当院には倉敷市のほか、総社市や早島町、岡山市から来られる方もいらっしゃいます。今回は特定の症例ではなく、この季節に急な腰の痛みが増えると言われる理由と、なってしまったときの考え方をまとめます。

季節の変わり目に、急な腰の痛みが増えると言われる理由

夏のあいだ、私たちは冷房のきいた部屋で長い時間を過ごしています。涼しく過ごすこと自体は必要なことですが、冷えた場所に長くいると、腰やお尻のまわりの筋肉は縮こまりやすくなると言われています。そこへ、八月の終わりから九月にかけての朝晩の気温差が重なります。日中はまだ暑いのに、明け方だけ急に涼しい。体が両方に合わせようとする時期です。

さらに、夏の疲れも重なります。食が細くなっていた、暑くて眠りが浅い日が続いた、そういう状態は体の回復力に影響すると言われています。そして涼しくなってくると、夏のあいだ控えていた庭仕事や片づけ、お出かけといった動きが一気に戻ってきます。冷えて縮こまった体のまま、急に動く量が増える。この組み合わせが、この季節に多いのだと考えています。

「何もしていないのに急に」でも、積み重ねのことがあります

ぎっくり腰は正式な病名ではなく、急に強い腰の痛みが出た状態を指す呼び名です。重い物を持ち上げた瞬間だけでなく、顔を洗おうと前かがみになった、くしゃみをした、靴下をはこうとした、といったきっかけで起こることもあると言われています。ご本人からすると「何もしていないのに」という感覚だと思います。

ただ、その背景には、お尻や太ももの筋肉のこわばり、股関節の硬さ、長時間の座り姿勢など、腰に負担が積み重なりやすい状態があったのかもしれないと言われています。夏のあいだにお尻から脚が重だるかったという方は、夏の終わりのお尻から脚の重だるさについての記事もあわせてお読みください。

もちろん、これは診断ではありません。当院は整体院ですので、診断も画像検査もできません。原因を調べられるのは、検査を行った医療機関だけです。

なってしまったとき、まず知っておいていただきたいこと

• 無理に反らさない、伸ばさない。強い痛みが出た直後は、腰を無理に反らしたり伸ばしたりしないほうがよいと言われています。痛みが強くなる動きを、がまんして続けないことが大切とされています。
• 自分が楽と感じる姿勢で休む。横向きで軽く膝を曲げるなど、楽に感じる姿勢は人によって違います。正解の形を探すより、ご自身が息をつける姿勢を選んでください。
• 強くもまない、たたかない。その場では気持ちよく感じても、痛めた直後の強い刺激は向いていないと言われています。
• 強い時期を過ぎたら、少しずつ動かす。いちばんつらい時期を越えたら、痛みの出ない範囲で体を動かしていくほうがよいとも言われています。ただし個人差が大きいところです。
• 「何日で治す」と決めない。予定に間に合わせようと無理をすると、動ける範囲がかえって狭くなることがあります。

当院が急な腰の痛みをみせていただくときに確認していること

同じぎっくり腰でも、前かがみでこたえる方、体をひねると響く方、寝返りや立ち上がりだけがつらい方と、痛みの出る動きは人によって違います。ですので、まずどの動きでつらいのかを細かく確認します。そのうえで、腰そのものだけでなく、お尻まわり、股関節の動き、反対側の脚、背中の動きまで見ていきます。かばっている時間が長いほど、痛めていないほうにも力が入り続けているからです。

施術は、痛むところを強く押し込んだり、骨を鳴らしたりはしません。痛みが出ているところは体が身構えているところでもあり、強い刺激はその身構えを強めてしまうことがあります。患部のまわりと関連する筋肉を見きわめて、負担の少ない範囲で進めます。実際の経過の一例は座るのも横になるのもつらかった方の記事にまとめています。くり返す腰の痛みが気になる方は腰痛のページもご覧ください。

なお当院は完全予約制です。動けないほどつらいときは、いきなりお越しいただくより、先にLINEか電話で今の状態をお聞かせいただくほうが、来ていただける状態か、まず医療機関の受診が先かを含めて無理のない案内ができます。

こういうときは、整体より先に医療機関へ

• 転倒・打撲・尻もちなど、ケガがきっかけで痛くなった
• 足のしびれがある、または力が入りにくい
• 排尿・排便に異常がある（出にくい、我慢できない）
• 安静にしていても激痛が続く、発熱をともなう
• 痛みが日ごとに強くなっている

これらは早めの対応が必要と言われている状態です。迷われたときは、まずかかりつけの整形外科などにご相談ください。当院にお越しいただいた場合も、受診が必要だと感じたときは、無理に施術へ引っ張らずそのままお伝えしています。

院長・西山のコメント

ぎっくり腰でつらいときは、痛みそのものと同じくらい、「またくり返すのではないか」という不安が重くのしかかります。何回で楽になりますと最初からお約束することはできませんが、まず一回の施術で今できる変化を目指し、いまの腰の状態、日々の使い方で減らせそうなこと、医療機関の受診を優先していただきたい状態かどうかまで、正直にお伝えします。当院は回数券を置いていませんし、次回の予約もこちらからはおすすめしません。急な腰の痛みについてはぎっくり腰のページにまとめていますので、あわせてお読みください。

※このページは、急な腰の痛みについての一般的な考え方をまとめたものです。当院は整体院であり、診断や治療、画像検査は行いません。経過や感じ方には個人差があり、同じ結果をお約束するものではありません。足のしびれや力の入りにくさをともなう場合、強い腫れや発熱がある場合、ケガがきっかけの場合、痛みがどんどん強くなる場合は、まず医療機関での確認をおすすめします。

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